Esta semana, se presenta como la última del periodo establecido de volumen, y con la previsíón de entrenar un total de 17 horas, pero con este tiempo que tenemos me parece que va ser imposible, y eso que el martes desafiando el temporal culmine una salida de 5 h. 45´, a un promedio de 130 ppm (perfecta salida de "fondo"), si ha eso añado que no probé bocado en toda la salida, con un desayuno más bien flojo, y que el aire me castigo permanentemente, al entrar casi siempre de costado, puedo darle un valor más alto a la salida en el nivel de fatiga generado, y que de cara al objetivo del año, me viene muy bien. Decir que al día siguiente el esfuerzo realizado era evidente, ya que recien levantado mi pulso en reposo no bajaba de la 53 ppm, cuando habitualmente ronda las 39 ppm, pero hoy todo a vuelto a la normalidad, y las ganas de entrenar también, pero con el tiempo como está y prefiriendo descansar otro día más de bicicleta me acercaré al gimnasio. para hacer una rutina de fortalecimiento de la zona superior.
Mañana con unas previsiones meteorológicas mas benignas, trataré de acumular alguna hora más con intensidad moderada, ya que el fin de semana se presenta difícil.
Referido al entrenamiento realizado este martes y con un objetivo claro en él, pongo un extracto de una revista especializada (no recuerdo cuál) que puede ser interesante "......si te ha picado la fiebre de las carreras de larga distancia debes saber lo que el cortisol puede hacer por ti. Esta hormona se produce durante las situaciones de estrés, como en los ejercicios que se prolongan en el tiempo, retrasa el crecimiento y la reestructuración muscular que tu cuerpo necesita después del entrenamiento. Cuando no descansas entre entrenamientos la acumulación de cortisol te hace estar agotado y no te deja recuperar. Sin embargo, si quieres correr carreras de larga distancia, conviene que tu cuerpo se acostumbre al cortisol con rodajes o entrenamientos muy largos, seguidos de descanso y recuperación, esto llevará a un fortalecimiento por adaptación........"
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